تقسيم الأكل في رمضان يسهل عليكِ الصيام

عزيزتي حواء .. هل تعلمين أن الاعتماد على تناول وجبة الإفطار فقط ، كوجبة رئيسية واحدة في اليوم من الأخطاء الشائعة في رمضان ، وذلك لأنها بالطبع ستحتوي على كمية كبيرة من الطعام لتسد جوع يوم كامل.

وبالتالي يتم تناول هذه الكمية بسرعة وفي وقت قصير، مما يسبب ارتفاعاً حاداً في نسبة الدهنيات والسكريات والملح في الدم، كما يسبب تخمة وإرهاقاً للجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع الكولسترول وارتفاع الضغط والسكري في الدم ، حسب ما ورد بجريدة " الأهرام " .

لذا ينصحك الخبراء بتوزيع كمية الطعام على 3 وجبات في اليوم (الإفطار والغبقة والسحور) ولو كان الوقت بينها متقارباً في رمضان مع تحديد حجم الوجبة المتناولة ، بحيث يعطى الجسم الفرصة لحرق الطعام وهضمه ، وتصريف الكمية الفائضة من الأملاح ، ويساعد تقسيم الأكل بهذه الطريقة في تقليل الجوع الذي يشعر به الصائم في اليوم الثاني.

» **ما الذي يحدث عندما ينفخ في الأكل عند تبريده؟**
» الدليل الطبي للمريض في شهر الصيام
» فوائد الصيام